Din hjerne vil konstant producere tanker. Det kan du ikke styre.
Men du kan til gengæld godt styre, hvor meget opmærksomhed, du giver disse tanker. Når du giver de negative tanker mindre opmærksomhed, så vil de automatisk fylde mindre og påvirke dig mindre.
Når du påvirkes mindre, vil dine symptomer på stress, angst eller depression derfor også lette og forsvinde.
Formålet med metakognitiv terapi er altså at opdage, at du har kontrollen over dine tanker. Det er ikke tankerne, der kontrollerer dig. Herefter kan du så lære at bruge din nyopdagede kontrol til at minimere den tid og opmærksomhed, du bruger på disse tanker.
CEKTOS tilbyder online behandling med metakognitiv terapi. Bor du ikke i nærheden af vores klinikker i København, Aarhus eller Næstved, og er du interesseret i individuel terapi, har du dermed muligheden.
Er metakognitiv terapi individuelt eller er det i grupper?
Hos CEKTOS er det begge dele.
- Vi tilbyder individuel terapi, hvis du har henvisning fra lægen, betaler selv eller har en sundhedsforsikring. Bor du langt fra vores klinikker tilbyder vi også online terapi via webcam.
- Vi tilbyder behandling i metakognitive grupper, hvor du til en attraktiv pris (mindre end lægehenvisning) kan lære de metakognitive metoder imod eksempelvis stress, depression, angst, PTSD.
Vi har tre klinikker på Sjælland, og derudover tilbyder vi løbende vores effektive metakognitive gruppeforløb over hele Danmark. Vi har gruppeforløb i alle Danmarks fem regioner.
Metakognitiv terapi er meget effektiv, og mange klienter oplever positive reaktioner allerede efter få sessioner i enten vores grupper eller i individuel terapi.
Hvor længe varer et typisk forløb?
Et metakognitivt gruppeforløb hos CEKTOS løber over seks uger. I mødes én gang om ugen i to timer ad gangen. I alt 12 timer.
Du får altså ligeså mange timers terapi i gruppen, som du kan få på en henvisning fra din læge.
Et gennemsnitligt individuelt forløb vil løbe over 8 – 10 sessioner. De individuelle forløb har forskellig længde fra person til person.
Hovedreglen er, at du ved om terapien har en positiv effekt for dig efter få sessioner. Manualerne for angst, depression, PTSD eller OCD varer 8 – 10 sessioner.