Metakognitiv terapi til behandling af søvnproblemer
Kort om projektet
Det er normalt (og menneskeligt) at opleve variation i sin døgnrytme. Nogle gange sover vi perfekt, men svi andre gange har svært ved at falde i søvn, har hyppige opvågninger eller vågner tidligt om morgenen. Disse udsving er naturlige. Vedvarende og kronisk dårlig søvn opstår, i en metakognitiv forståelse, når vi bruger for meget tid på vores tanker om den dårlige nattesøvn.
Folk med søvnproblemer kan opleve, at tankerne om søvnen (eller andre problemstillinger) er særligt presserende lige inden sengetid, eller dagen derpå. Ved at bruge meget tid på sine tanker om natten, giver vi ikke vores system de bedste betingelser for hvile, tværtimod.
Vi vil ofte have trang til at løse vores søvnbesvær, når vi tror, at vi skal finde svar på vores dårlige søvn eller gøre noget ekstra for at sove bedre. Så er vi i gang med at give søvnen for meget opmærksomhed og forstyrre kroppens naturlige evne til at regulere dens søvnbehov.
Vi ønsker at undersøge effekten af metakognitiv terapi til behandling af søvnproblemer, fordi vi oplever en større tilgang af folk med dårlig søvn. Det er vigtigt at have viden om, hvilke behandlingsmetoder, der er hjælpsomme ift. denne problemstilling.
Omfanget er op til 10 sessioner (1 pr. uge) af 45-50 minutters varighed i enten Næstved, København eller online. Terapien er gratis.
Hvem kan være med
- Du, der ikke før har været i metakognitiv behandling.
- Du, der ikke er i gang med anden behandling.
- Du, der hvis du tager medicin, er i stabil medicinering).
- Du, der er mellem 18-70 år.
- Du, hvis søvnproblemer er udtalte og behandlingskrævende.
- Du, der ikke har et misbrug, en skizofren diagnose, er svært deprimeret eller er borderline personlighedsforstyrret.
Hvor lang tid skal man sætte af?
Hvis du inkluderes i studiet, skal du forvente at bidrage med data 2 år frem i tiden.
Du inkluderes via en screening med en psykolog. Der skal afsættes 1,5 time til denne samtale. Når du er inkluderet udtrækkes du tilfældigt til venteliste eller opstart af behandling med det samme. Udtrækkes du til venteliste, opstartes din behandling ca. 3 måneder efter din første screening. I denne periode må du ikke opstarte anden behandling.
Inden behandlingsstart skal du udfylde 3 spørgeskemaer (ca. 15 minutters varighed. Dette gøres også 6, 12, og 24 måneder efter endt behandling.
Ønsker du at høre mere om projektet, er du velkommen til at skrive til M.Sc. Clinical Psychology Michelle Lindhardt på michelle.lindhardt@cektos.dk