Lyserød elefant – Metakognitiv terapi giver dig redskaber til tankemylder

Forestil dig, at du får at vide: “Tænk ikke på en lyserød elefant.” Næsten øjeblikkeligt dukker billedet op for dit indre blik – præcis den lyserøde elefant, du egentlig ville undgå. Det er ikke blot et sjovt tankeeksperiment, men noget, alle kan genkende. Jo mere vi prøver at skubbe uønskede tanker væk, jo mere insisterer de på at blive hængende. Hos Cektos møder vi både børn, unge og voksne, der kæmper med netop dette: bekymringer og tankemylder, som ikke vil gå væk, og hvor kampen mod “den lyserøde elefant” fylder hverdagen.

​

Lyserød elefant - Test det selv

Sæt tidtageren på din telefon til 20 sekunder. Start så tiden og tving dig selv til IKKE at tænke på en lyserød elefant i 20 sekunder, til alarmen ringer.

Hvordan gik det? Var det anstrengende eller afslappende?

Sæt nu atter tidtageren til 20 sekunder. Start tiden og lad alle tanker komme og gå, som det passer dem. Også tanker om lyserøde elefanter. Du skal bare observere tankerne, mens de kommer og går. Du skal ikke gribe ud efter dem.

Hvordan gik det nu? Var det lige så anstrengende?

​

Metakognitiv terapi – Sæt dig fri fra tankemylder og lyserøde elefanter

Mange tænker, at løsningen på uro er at finde den rigtige tanke eller tænke sig væk fra bekymringerne. Men ofte sker det modsatte: Når vi prøver at undgå ubehagelige tanker, bliver de kun mere nærværende. Metakognitiv terapi handler om, hvordan vi forholder os til vores tanker. Hos Cektos arbejder vi ud fra denne tilgang, hvor du lærer at opdage, at det er helt normalt at have mærkelige, uønskede eller ubehagelige tanker – og at de ikke behøver styre dit liv. Målet er ikke at fjerne tankerne, men at forandre din måde at reagere på dem, så de mister fodfæste, og du opnår mere ro.

Danmarks erfarne klinik i metakognitiv terapi – Effektiv hjælp til lyserød elefant-tanker

Cektos er Danmarks ældste klinik med certificerede metakognitive psykologer, og vi tilbyder individuelle forløb samt grupper både fysisk i København, Aarhus, Næstved og Thisted og online til hele landet. Et forløb består ofte af 5-8 samtaler og har i både forskning og praksis vist gode resultater, hvor mange hurtigt mærker bedring – især ved angst, OCD, stress eller depression. Vi arbejder altid ud fra den nyeste forskning, og klinikchef Pia Callesen, med mere end 15 års erfaring, leder verdens største forskningsprojekt inden for metakognitiv terapi. Det betyder, at vi er opdaterede og løbende justerer vores tilgang, så du får den bedste støtte.

​

Praktiske redskaber – Lær at håndtere lyserød elefant-tanker med metakognitiv terapi

Den lyserøde elefant bruges ofte som eksempel på, hvor svært det er bevidst at styre sine tanker. Metakognitiv terapi hos Cektos tilbyder en ny måde at gå til tankemylder på. Her lærer du trin for trin, hvordan du kan lade tankerne passere uden at blive fanget, og hvordan du kan skabe plads til det, du gerne vil bruge din energi på. Uanset om du kæmper med langvarige bekymringer eller sidder fast i tankemønstre, der dræner dig, får du hos os mulighed for at prøve gennemprøvede strategier, som har hjulpet mange danskere.

​

Kontakt os gerne, hvis du vil høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig – en enkelt samtale kan ofte være første skridt mod at give den lyserøde elefant mindre indflydelse.