CEKTOS Meta-kognitive grupper for voksne i hele Danmark

Alle kan få et liv uden stress, angst eller depression!

CEKTOS er Danmarks førende psykologklinik inden for metakognitiv terapi.

I 2013 lancerede vi Danmarks første metakognitive gruppeforløb, og siden da har tusindvis af personer i alle aldre deltaget i grupperne.

Uanset hvor du bor i landet, kan du deltage i metakognitiv gruppeterapi et sted i nærheden af dig. Læs mere om metakognitiv gruppeterapi ved at klikke dig ind på de forskellige byer nedenunder og find ud af, hvornår næste arrangement er.

Tilmeld metakognitive grupper

Online

Region Sjælland

Næstved
Køge
Nykøbing F.
Holbæk

Region Midtjylland

Midtjylland – Karup
AARHUS

Region Hovedstaden

København
OCD-gruppe i København
Hillerød
Hellerup

Region Syddanmark

Odense
Fredericia

Region Nordjylland

Aalborg

Metakognitiv terapi: Et paradigmeskifte indenfor psykologien

Metakognitiv terapi er en helt ny metode indenfor psykologien, der viser markante resultater i behandlingen af stort set alle former for psykiske lidelser. Vores metakognitive grupper er særligt tilrettelagte til behandling af:

  • Stress og angst
  • Posttraumatisk stress (PTSD).
  • Tvangstanker, tvangshandlinger (OCD) og
  • Depression

Forløbet er også brugbart til dig, der ikke lider af stress, angst eller depression på nuværende tidspunkt, men som gerne vil øge din robusthed og undgå tilbagefald i fremtiden. Du vil med andre ord lærer redskaber til at mentalt vaccinere dig selv mod psykiske lidelser !

Hvis du tidligere har gået i psykologisk behandling, vil du i metakognitiv terapi opleve en radikalt anderledes tilgang til årsagen og behandlingen af psykiske lidelser. Du vil få konkrete og effektive redskaber til at overvinde stress, angst og depression.

Selvom du ikke oplever fuldtonede angstanfald, svær stress eller dyb depression vil du stadig kunne have gavn af vores metakognitive grupper.

Måske du kan genkende nogle af disse situationer:

  • Du føler det som om, at rollerne er byttet rundt. Det er dine tanker der styrer dig og ikke omvendt.
  • Tanker eller ubehagelige minder fra fortiden bliver ved med at dukke op på nethinden og plage dig
  • Du bekymrer dig ofte om mange forskellige ting. Både omkring ting der påvirker dig selv direkte, men også omkring din familie og venner.
  • Du er meget opmærksom på potentielt farlige situationer. Både hjemme og når du er ude.
  • Din krop sender dig mange signaler og du er ekstremt fokuseret på hvert et lille prik, som din krop registrerer.
  • Du har svært ved at falde i søvn eller oplever decideret søvnløshed.

Vaccination mod stress, angst og depression

Vores metakognitive grupper er vores mest effektive tilbud til dig der ønsker hurtig og effektiv hjælp til at overvinde symptomer og øge selvværdet – også på den lange bane.

Forløbet er både egnet til dig der lider af symptomer og dig der gerne vil forebygge at komme til at lide af psykiske lidelser i fremtiden. Med CEKTOS’ metakognitive gruppeforløb bliver du vaccineret mod stress, angst, PTSD, OCD og depression!

Der er ikke tale om traditionel gruppeterapi

Måske tænker du, at du i hvert fald ikke skal være med i sådan en omgang gruppeterapi. Sådan har rigtig mange det, når de første gang hører om muligheden. CEKTOS grupper er dog ikke traditionel gruppeterapi, hvor man sidder i rundkreds og fortæller om sine allerinderste tanker og følelser. Tværtimod. I CEKTOS grupper betyder indholdet af dine tanker ikke noget og du skal derfor heller ikke dele dem med de andre. Du skal derfor heller ikke forholde dig til alle de andres tanker og ubehagelige oplevelser. Du vil erfare at helt ”almindelige” mennesker som du også møder i din hverdag også sidder i gruppen.

Samtidig oplever de fleste af vores deltagere, at det giver en social støtte, at være sammen med andre mennesker, der sidder i samme båd. En støtte der fortsætter efter forløbet, hvis du vælger at tilmelde dig vores lukkede Facebook-gruppe for tidligere gruppedeltagere. Her kan du altid søge hjælp og opbakning fra andre som har været igennem den samme behandling som dig, hvis tankerne igen trænger sig på.

Forskningen dokumenterer effekten af metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi er en ganske ny form for psykologisk behandling. Gennem de seneste år er der forsket intensivt i metakognitiv behandling i forhold til behandling af eksempelvis angst, Post Traumatisk Stress Syndrom (PTSD) og Tvangstanker og tvangshandlinger (OCD). Resultaterne er imponerende og viser at metoden er endnu bedre end klassisk Kognitiv Adfærds Terapi. Den hidtil mest effektive psykologiske behandling.

I CEKTOS bidrager vi selv til forskningen i metoden. Vores klinikchef Pia Callesen har ultimo 2016 afsluttet verdens hidtil største PhD-forskningsprojekt i metakognitiv behandling af depression. 153 danskere med lægehenvisning til psykologbehandling har deltaget i forskningsprojektet. Resultaterne forventes offentliggjort i første halvdel af 2016.

Cektos har i samarbejde med grundlæggeren af metakognitiv terapi Prof. Adrian Wells udviklet disse gruppeforløb og afprøvet den metakognitive manual til blandede lidelser i grupperne.

Metakognitiv gruppeterapi indeholder

  • I alt 12 timer for 3.750 -4.750 kr.
    Gruppeforløb v/Pia Callesen koster 5950 kr.
  • Test der måler dine symptomer løbende så du selv kan følge din udvikling
  • Din egen personlige problemformulering, hvor du kan få et overblik over dine strategier og vejen ud af stress, angst og depression
  • En lydfil som hjælper dig med at træne din opmærksomhed
  • Hjemmeopgaver mellem hver mødegang
  • En plan for hvordan du undgår tilbagefald
  • Adgang til lukket Facebookforum for tidligere deltagere metakognitive gruppeforløb

Effekt af forløbet

Kurset lærer dig at du kan styre de mekanismer der er årsag til stress, angst og depression. Du lærer at øge din livskvalitet og selvværd. Du vil få brugbare redskaber til at overvinde negative tanker der kører i ring og forhindrer dig i at nå dine mål. Metoden involverer ikke, at du skal afsløre intime detaljer om dig selv eller meditere.

Udbytte fra forløbet:

  • Du lærer at begrænse de mekanismer der er årsag til stress, angst og depression uanset dine livsomstændigheder
  • Du lærer at holde fokus på de vigtige ting i livet, nå dine drømme og mål samt opretholde dit selvværd uanset hvad der sker dig i livet
  • Du lærer at stress ikke er farligt men helt almindeligt og at det er noget du kan styre uanset mængden af indre og ydre krav i dit liv.
  • Du møder andre som har lignende udfordringer som dig selv

Forløbet er optimalt for dig der:

  • Lider af stress, angst, depression, PTSD og/eller mild OCD* , herunder feks. helbredsangst, panikangst og socialangst
  • Ikke lider af svær psykose eller være akut selvmordstruet – (Her anbefaler vi individuel terapi)
  • Ikke lider af simple fobier som f.eks. edderkoppe eller hundefobi (Her anbefaler vi alm. kognitiv adfærdsterapi som typisk kun tager ml. 1-3 individuelle sessioner)
  • Ikke lider af hjernerystelse
  • Er motiveret til at få det bedre
  • (*) Bemærk, lider du af svær OCD, anbefales individuelle sessioner. Kontakt os da på 55734849.

Priser

Prisen for hele forløbet koster fra 3.750 kr. i Næstved, Aarhus og København og Hellerup. Prisen for forløbene i Køge, Holbæk, Midtjylland, Odense, Aalborg og Nykøbing F koster fra 3.950 kr. Disse priser er  billigere, hvis de omregnes pr. session, end den egenbetaling du skal betale ved brug af lægehenvisning.

Prisen for gruppeforløb v/Pia Callesen selv er 5.750 kr.

Sundhedsforsikringer

Visse sundhedsforsikringer giver også tilskud til gruppeterapi. Vis denne side til dit forsikringsselskab og forhør dig om, de dækker gruppeforløbet. I de fleste tilfælde skal du selv betale forløbet og så få beløbet refunderet efterfølgende hos dit selskab.

Også til børn og unge

Bemærk vi har også metakognitive børne- unge-grupper i alderen 10-17 år. Læs mere om Børne-unge grupperne

Læs metakognitiv artikel af klinikchef Pia Callesen.

Et eksempel på en deltager fra gruppeforløbet:

Et eksempel er Mads som efter 2 forliste ægteskaber og en fyring fra sit job er begyndt at tænke meget negativt om sig selv. Flere gange dagligt føler han sig som en taber og en dårlig far.

Overbevisningen fylder meget og bliver typisk aktiveret om morgenen når han tænker på, at han ikke ser sine børn så meget som han gerne ville og på hvordan hans tidligere chef ofte påpegede fejl og mangler.

Mads grubler og spekulerer på hvorfor han mon ikke kan finde ud af at holde på et ægteskab og et job. ”Er det fordi jeg er for kedelig?”, ”Er jeg en dårlig far?” eller ”Er det de forkerte jobs og kvinder jeg går efter?”

Tankerne kører i ring og Mads kan sagtens bruge 4-6 timer dagligt på at analysere sin situation og sit eget værd som mand og far. Mads forsøger at vende de negative tanker om sig selv til mere positive tanker men føler ikke rigtig denne øvelse ændrer på noget.
Og det er der god grund til…

Det er lige præcis denne analysering og over-tænkning, der nedbryder Mads’ selvværd. Én negativ overbevisning som f.eks ”Jeg er en dårlig far” er som regel flygtig og har en kortvarig levetid, men grubles der længe over den kan den sagtens fylde hele dagen.

Udover analysen om morgenen forsøger Mads også at straffe sig selv når han laver fejl ved at gruble over hvor dum, grim og klodset han er. Disse grublerier varer typisk også et par timer afhængigt af hvilke fejl Mads laver.

Før han ved af det har han brugt 6-8 timer dagligt på at gruble over sit eget værd og derved grublet sig selv ned i et sort hul uden selvværd. I vores meta-kognitive grupper lærer Mads at mindske de mentale mekanismer der nedbryder selvværdet.

Mads lærer at begrænse sine spekulationer om morgenen og når han laver fejl. I stedet for 6-8 timer dagligt bruger han nu kun ½ time.

Mads indser at han netop ikke bliver mere fejlfri og får mere selvværd af at dvæle ved sine fejl. Ved at spekulere over eget værd og fejl og mangler nedbryder han blot sit selvværd og påfører sig selv symptomer i form af tristhed og håbløshed.

Mette

Natacha

Leif

  • “Jeg har det rigtig godt, bedre end jeg har haft
    det i mange år! Jeg syntes at det er fantastisk,
    at så få behandlinger kan give så meget!
    Jeg bruger de værktøjer du har givet mig dagligt.”

    Tidligere klient
  • "Trigger-tankerne popper jævnligt op - men uden at jeg bruger
    en masse kræfter på dem - føler jeg begynder at kunne "styre dem".
    Altså at have tankerne men uden at bruge kræfter på dem - at lade
    dem passerer som skyer :) :) :) føler jeg er på rette vej :) og er dig
    virkelig taknemmelig over at din hjælp :)"

    Tidligere klient
  • "Jeg har haft meget glæde af forløbet og er blevet
    god til at bekymre mig mindre"

    Tidligere klient
  • "Det har været meget omvendt af al det jeg har lært hidtil og
    jeg glæder mig til at bruge det resten af livet og komme ud af
    angsten for angsten. Tak for gode og lærerige dage"

    Tidligere klient
  • "Til at starte var jeg skeptisk over at noget så enkelt skulle kunne
    gøre en forskel. Men jeg kan nu konstatere at metoden virkelig
    har ændret mit liv i en meget positiv retning! Fantastisk!"

    Tidligere klient
  • "Metakognitiv Terapi: Glem alt om psykologiens traditionelle metoder. Et budskab der er så enkelt og alligevel så svært at mestre - men det kan lade sig gøre for alle hvis man har viljen og evnen til at se tingene på en HELT NY måde"

    Hans-Henrik Thomsen
  • "Fantastisk tilgang til psyken og fantastisk hjælp til at arbejde mere effektivt med opgaver og uden at brænde ud. Jeg glæder mig til den bliver endnu mere udbredt i Danmark."

    Malene Boisen Hansen
  • "Stor hjælp. Yderst professionelle."

    Trine Trasbo
  • "Jeg har lige afsluttet et Metakognitivt gruppeforløb hos cektos, og vil bare sige at det er alle pengene værd."

    Laila Søe Rasmussen
  • "Et forløb hos Cektos i grupper kan varmt anbefales - har lige afsluttet et gruppeforløb og allerede efter første gang (2x1 lektion) var der store forbedringer - det er alle pengene værd!"

    Helle Frost Nielsen
  • "En anderledes tankegang. Allerede 1. gang var der en bedring hos mig. Super:-)"

    Jette Rasmussen
  • "Utroligt hvad de kan udrette på kort tid. Jeg kan kun give CEKTOS de bedste anbefalinger."

    Linda Johansson
  • "Kan varmt anbefales"

    Anette Arvidson Blom
  • "Når man i offentligt regi, skal vente 4-6 mdr. på terapi forløb - så er det vel nok godt, der findes så super godt meta forløb hos jer"

  • Super profesionelle psykologer, de er vildt dygtige og søde! Har snart haft 12 gange, størstedelen hos Michelle! Hun er super dygtig og har udfordret mig og lært mig, at kunne være menneske igen! Jeg vil til enhver tid anbefale dem

    Nikolaj Amtoft Pihlman
  • "Jeg har netop afsluttet et gruppeforløb hos Cektos. Jeg havde høje forventninger til forløbet og synes bestemt, at de er blevet indfriet. Jeg har indset, hvilke mekanismer der har bevirket, at jeg har spændt ben for mig selv i forhold til at bekymre mig ALT for meget, om mange ret ligegyldige ting. Det er ikke en proces der er slut endnu, men nu har jeg værktøjet til, at fortsætte med at give bekymringerne baghjul og leve i nuet, for det er der livet skal leves!"

    Ann Skovgaard Worm
  • "Det var den rigtige løsning for mig, og cektos hjalp mig igennem min daværende situation, da jeg havde mest brug for det ;-) I dag er jeg en hel masse meta kognitive strategier rigere og har dermed nemmere ved at tackle vanskelige situationer :-)"

    Julia Toft
  • "Det har været et berigende kursus i aflæring af 40 års dårlig vane med at forfølge bekymringerne. En øjenåbner for, at jeg selv kan beslutte hvad vej tanker og følelser skal gå. Jeg er så glad for beslutningen om at opsøge jer!"

    Merry Andresen
  • Jeg gik i gruppeforløb på Amagerfor et halvandet år siden, og blot beslutningen om det skulle være på Amager eller i Hellerup vakte grublen og tungsind. Jeg har gået i alm. kognitiv terapi mange gange, det hjalp mig også, men meta-kognitiv terapi hjalp mig det sidste stykke, og jeg kan i dag gøre alt selv, hvor jeg før havde svært ved at få købt ind, komme i træningscenteret eller lade være med at gruble og spilde min tid med at være ked af det når jeg kom hjem.
    Nu træner jeg flere gange om ugen, har fuldtidsjob, tegner, hækler, ser venner, you name it. Jeg har ikke har haft det så godt, som jeg har det nu, siden før min depression. Det kom bare stille og roligt af sig selv. Det var ikke noget jeg forcerede, og det hele har været en stor rejse, og er ikke kommet på én gang - det er så dejligt at mærke jeg hele tiden udvikler mig og får det endnu bedre!
    Et meta-kognitivt gruppeforløb er et af de bedste valg jeg har taget i mit liv!

    Anna Rebien
  • “Glimrende kurser – og en super terapiform! Har tillige henvist en del klienter til CEKTOS,som ligeledes har været yderst tilfredse,
    Susanne Kjellmann
  • Super kursus – kan kun anbefale dette kursus, det er så lærerigt!!!
    Lisbet Thomassen
  • Ja, jeg har kun godt at sige om mit kursus hos CEKTOS. Jeg vil anbefale det til alle jeg kender.
    Lis J.
  • Har været på gruppeforløb og efterfølgende haft nogle online sessioner.
    Det er nu snart tre år siden, og har det fantastisk.Bruger til stadighed værktøjerne.
    Det bliver nemmere og nemmere, ved jeg aldrig nogensinde falder helt tilbage igen, for vil altid have mine værktøjer.
    Det kræver man er åben og selv er villig til at yde en indsats uden at forvente det bliver serveret på et sølvfad.
    Mine varmeste anbefalinger til CEKTOS.
    Gitte Maria Meeske
  • Det reddede mit liv! For to år siden gav blandingen af stress og ekstrem angst mig PTSD lignende symptomer.Jeg kunne ikke sove, græd konstant, var på beroligende og troede at jeg var ved at blive sindssyg – jeg havde selvmordstanker flere gange dagligt.Jeg startede ved CEKTOS i gruppe”terapi” og allerede inden forløbets ende, var alt dette forsvundet.Jeg kan ikke forklare hvordan det skete, men det virkede bare. Jeg anbefaler det til alle jeg kender.På mit hold var vi vist en enkelt, ud af 10-11 styks, som ikke følte nogen forskel efter endt forløb.
    De fleste af os fik mere ud af dette forløb, end vi nogensinde havde fået med medicin/psykologtimer osv. Det er nu to år siden, og jeg har ikke haft tilbagefald af nogen art. Jeg føler mig sikker i troen om, at hvis jeg nogensinde får brug for hjælp igen, bliver det igennem CEKTOS. Men jeg tvivler på, at jeg får brug for det heldigvis.
    Emma Vad
  • Jeg deltog i et gruppeforløb i kølvandet på meget alvorlig sygdom, hvor katastrofetankerne efterfølgende kunne løbe afsted med mig.
    Allerede efter de første to gange kunne jeg “lade katastrofetænkningen være”.
    det er nu tre år siden, og siden har jeg anbefalet det til flere af mine venner, der ligeledes har fået en gave med derfra.
    Strategierne er nu så lagret i mig, at jeg hurtig kan gribe fat i dem, hvis jeg forfalder til det gamle. Selv i disse Corona-tider.
    Jeg synes faktisk også sådan et gruppeforløb er ret billigt set i forhold til andet. Den største anbefaling herfra.
    Grete Aas
  • De penge jeg brugte på 6 gruppesessioner hos Cektos har været SÅ godt givet ud.Tror beløbet svarer til 1/4 del af al den terapi jeg havde betalt for forinden.
    Jeg ville anbefale enhver at starte et gruppeforløb hos Cektos – jeg har følt mig så stabil og psykisk rustet, robust og nuanceret siden.
    Emil H. Christiansen
  • Helt fantastisk effekt. Tak er kun et fattigt ord.
    Britta Geisler
  • Jeg har haft psykiske problemer flere gange i mit liv. Jeg har prøvet flere forskellige metoder til at få det bedre med.
    Men da jeg havde læst Pia Callesens to bøger og fulgt et forløb har jeg virkelig fundet en måde der hjælper mig.
    Det er helt utroligt og jeg bruger metoden, man skal lige vende sig til at “gruble” mindre Men det var lige det der fangede mig.
    John Obel
  • "Jeg vil bare lige sige tusind tak for et virkelig givtigt forløb. Det har virkelig ændret mit liv på meget kort tid!"
    Marianne
  • "Jeg har haft 3 fantastiske og enestående samtaler en af jeres psykologer, som på en meget kompetent, behagelig og empatisk måde, har håndteret mig på præcis den direkte og umiddelbar facon, som jeg helst vil det, fordi det er den måde jeg bedst lærer og opfatter på.
    Min psykolog har meget dygtigt hjulpet med, at jeg har fået gjort op med både negative og positive overbevisninger om hvorfor jeg partout skulle give bestemte tanker et helt urimeligt fokus som de grundlæggende slet ikke fortjener. Samtidig har psykologen hjulpet med øvelser i, at skifte mit fokus fra at være rettet indad til at være helt eller delvist rettet ud af samt bevidstheden om, at jeg kan skifte. Friheden i at opleve at jeg selv 110% styrer hvilke tanker jeg giver mig fokus, hvornår og hvordan, må være det tætteste jeg kommer på reinkarnation.
    Jeg er evigt taknemmelig og det er en rar tanke, som jeg tit giver fokus og hver gang jeg gør det, får jeg en dejlig varm fornemmelse indeni og smilet dukker frem på mit ansigt, uden at jeg egentlig kan gøre noget for at forhindre netop det. Og det vælger jeg jo heldigvis helt selv.
    Tusind tak"
    Claus
  • "Et angstanfald udløste mange reaktioner af ubehagelig tanker af forskellig karakter. Jeg bekymrede mig, grublede, mærkede konstant efter fysiske symptomer mm.
    Jeg har fået det godt igen og er nu efter 10 behandlinger der hvor vi ikke har aftalt en fast tid næste gang :)
    Min psykolog har gennem hele forløbet virket utrolig professionel og forberedt fra session til session. Det var rart at møde et menneske, som har styr på sin teori og samtidig også mestrer at være menneskelig og empatisk. Derudover også en evne til at forklare teknikker og metoder så de bliver lette at bruge, forstå og forholde sig til.
    Det er så sjældent man tager sig tid til at rose folk. Men jeg vil gerne give mine varmeste anbefaling til Cektos :) "
    Morten