Meta-Stress Grupper
- Er du stresset eller måske ved at gå ned med stress?
- Har du behov for værktøjer til at komme ud af din stresstilstand
- Bekymrer du dig meget over dine arbejdsopgaver, din nye chef, om at blive fyret, økonomi, osv? Og gør du det i mange timer hver dag, hver uge, hver måned?
- Bekymrer du dig om din tilstand og tænker at stress er farligt – og skadeligt for dit helbred?
Så er et Metakognitivt stress-forløb noget for dig!
Vi vil præsentere dig for sandheden om stress og give dig en hel ny forståelse af problemet!
I grupperne lærer du stabile og brugbare strategier så du kan overvinde dine stresssymptomer uanset ydre umulige omstændigheder som f.eks. dårlige arbejdsvilkår, urimelige chefer eller mange livskrav…
Vi vil så at sige vaccinere dig imod stress – også på den lange bane!
I gruppen lærer du effektive redskaber til at overvinde de mekanismer, som er årsag til stress, men faktisk også til mange andre psykologiske problemer. Du vil få indsigt i uhensigtsmæssige mentale strategier, som mange af os bruger, og hvordan du bryder dem. Stress handler ikke om mængden af krav i dit liv men dine mentale strategier i forhold til disse krav. Løsningen er derfor ikke at skære ned for kravene men anvende bedre strategier i forhold til dem.
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi er en helt ny og meget hurtigtvirkende psykologisk metode som handler om at minimere et bestemt kognitivt opmærksomhedssyndrom bestående af mange bekymringer, grublerier og uhensigtsmæssig coping-adfærd, som er grundårsagen til stress.
Metoden har vist sig særdeles velegnet til grupper, hvor effekten faktisk har vist sig at være BEDRE end i individuel terapi.
Grupperne er meget populære; Vi har haft over 200 klienter igennem forløbet og vores resultater viser, at ca. 80% bliver symptpomfrie i løbet at forløbet!
Forløbet er ikke et traditionelt gruppeterapiforløb
Metakognitive stress-grupper er noget helt andet end andre terapeutiske retninger, hvor det som regel handler om, at stress forårsages af for høje krav i forhold til dine ressourcer. I andre metoder er vejen ud af stress at skære ned for kravene, meditere eller planlægge sin hverdag.
Metakognitiv terapi har en anden årsagsforklaring og løsning på stress. Metoden omhandler ingen meditationsøvelser eller fordybelse i egne eller andres tanker og følelser – snarere tværtimod! I sessionerne lærer du at identificere dine triggertanker, der typisk afstedkommer bekymring og deraf stress og du erfarer, at du lærer at du har kontrollen over dine stresssymptomer. I stedet for bekymringer og overtænkning lærer du at aktivere en bestemt mental tilstand kaldet “Detached Mindfulness”, hvor sindet selvregulerer og stresssymptomer aftager. Du kan lære at du selv kan aktivere denne tilstand uanset indre og ydre krav.
Men skal man ikke tale tanker og følelser igennem for at få det bedre?
Mange tror, at det er nødvendigt med en-til-en samtaler og mentale analyser af tanker og følelser for at få det bedre. Andre tror at det er nødvendigt at vende negative tanker til mere positive eller realistiske tanker. Der er dog ingen entydig forskning, der tyder på at dette er tilfældet. Snarere tværtimod kan langvarige samtaler, spekulationer og bearbejdning af tanker være med til at fastholde symptomerne. Problemet er ikke urealistisk eller negativ tænkning men for meget tænkning. Løsningen er derfor ikke mere realistisk tænkning, men mindre tænkning!
Du kan læse mere om metoden her
Effekt af forløbet
Kurset har til hensigt at lære dig at du har kontrol over dine stresssymptomer og få et nyt forhold til symptomerne, øge din livskvalitet og selvværd. Du vil få brugbare redskaber til at overvinde mange tanker der kører i ring og forhindrer dig i at nå dine mål. Metoden involverer ikke, at du skal afsløre intime detaljer om dig selv eller meditere.
Udbytte fra forløbet:
- Du lærer at identificere triggertanker, dvs. de tanker der typisk starter forlænget tænkning som bekymringer og spekulationer, og dermed stressfølelse
- Du lærer at du har kontrol over dine bekymringer og spekulationer og kan begrænse tiden du bruger på disse processer uanset hvad livet byder (f.eks. dårlige chefer, umulig økonomi, mange krav i dagligdagen)
- Du lærer at bekymringer og spekulationer – og deraf stress – er almindeligt og ufarligt
- Du møder andre som har lignende udfordringer som dig selv
Læs kommentarer fra tidligere deltagere her
Tilmelding
Bemærk kurset kan bevilges af jobcentre under Paragraf 32 (Lov om aktiv beskæftigelse – LAP stk 2)
Du skal tilmelde dig ved at udfylde tilmeldingsformularen og sende den til kurser@cektos.dk.
CEKTOS er lige nu gang med at skrive en større international forskningsartikel sammen med manden bag metakognitiv terapi: Prof. Adrian Wells fra Manchester Universitet for yderligere at dokumentere effekten af metoden i grupper, så vi vil før og igennem forløbet forløbet bede dig om adgang til dine scoringsregisteringer til denne artikel. Læs mere her.