Metakognitiv terapi (MCT) er en ny evidensbaseret psykologisk behandlingsmetode til behandling af psykiske lidelser som stress og depression. Den metakognitive terapeut bestræber sig på at fjerne tidskrævende bekymringer og grublerier ved at udvikle nye måder, du kan forholde dig til negative tanker på.
Metoden er udviklet af Dr. Adrian Wells og baseres på forskning omkring det faktum, at det ikke er tilstedeværelsen af negative tanker, som gør os syge, angste og deprimerede, men snarere den tid vi bruger på at bearbejde og bekymre os om de negative tanker.
I fagsproget kaldes dette begreb for det kognitive opmærksomhedssyndrom CAS (Cognitive Attentional Syndrome).
Ja, der er stor forskel.
Traditionel kognitiv terapi blev udbredt i USA i løbet af 1970’erne. I Danmark blev metoden først udbredt omkring årtusindskiftet.
Ganske kort fortalt, så har man ved traditionel kognitiv terapi fokus på indholdet af dine tanker. Fokus i behandlingen er at ændre indholdet af disse tanker. Dvs. dine fortolkninger af forskellige kritiske situationer til andre tankegange, der gør dig mindre depressiv, angst eller vred.
Behandlingen bygger på over tyve års grundforskning i den menneskelige psyke. Men selve behandlingsmanualerne blev først udgivet i 2009.
I Adrian Wells’ metakognitiv behandling handler det ikke om indholdet af dine tanker. I stedet er fokus på, hvor meget tid og opmærksomhed du bruger på disse tanker, og hvilke begrundelser du har for at behandle dine tanker, som du gør.
Hos CEKTOS er det begge dele.
Vi tilbyder individuel terapi, hvis du har henvisning fra lægen, betaler selv eller har en sundhedsforsikring. Bor du langt fra vores klinikker, tilbyder vi også online terapi via webcam.
Vi tilbyder behandling i metakognitive grupper, hvor du til en attraktiv pris (mindre end lægehenvisning) kan lære de metakognitive metoder imod eksempelvis stress, depression, angst, PTSD.
Et metakognitivt gruppeforløb hos CEKTOS løber over seks uger. I mødes én gang om ugen i to timer ad gangen. I alt 12 timer.
Du får altså lige så mange timers terapi i gruppen, som du kan få på en henvisning fra din læge.
Et gennemsnitligt individuelt forløb vil løbe over 8 – 10 sessioner. De individuelle forløb har forskellig længde fra person til person.
CEKTOS-psykologerne er nogle af Danmarks bedst uddannede inden for Adrian Wells metakognitiv terapi.
Klinikchef Pia Callesen har som den eneste psykolog bosiddende i Danmark gennemført den 2-årige metakognitive efteruddannelse og den 1-årige advanced level-overbygning ved det internationale MCT-Institute ved grundlæggeren af metoden, Professor Adrian Wells, i Manchester.
I takt med kognitiv terapi voksende udbredthed, effekt og popularitet er det vigtigt at sikre sig at det rent faktisk er kognitiv terapi du modtager.
Kognitiv terapi har vist sig effektiv mod en lang række psykiske lidelser.
Terapien er som udgangspunkt en korttidsbehandling. Afhængigt af problemets omfang og varighed, vil klienten efter ca. 8-10 timer have erhvervet sig redskaber til at tackle sine vanskeligheder og selvstændigt arbejde videre med dem. Efter 12-16 sessioner vil klienten typisk kunne mærke en markant forskel.
Hvis problemerne har varet hele livet og er blevet en mere integreret del af personligheden (personlighedsforstyrrelse), vil et behandlingsforløb dog typisk vare 50+ timer, dvs. 2-3 år. Ca. 90% af vores klienter får det væsentligt bedre efter et kognitivt terapiforløb.
Cektos har klinikker i både København, Aarhus og Thisted. I alle klinikkerne er det muligt at modtage kognitiv terapi. Ring til os på 55 73 48 49 for at høre mere, eller for at bestille en tid. Du er også velkommen til at skrive til os via kontaktformularen, og vi vil så vende tilbage hurtigst muligt.
Kognitiv adfærdsterapi har udviklet sig de sidste fyrre år stærkt inspireret af den amerikanske psykiater Aaron T. Beck, der oprindelig er psykoanalytisk uddannet.
Disse fire ovennævnte elementer påvirker hinanden gensidigt og er i princippet lige vigtige. Men når vi alligevel taler om ”den kognitive model”, er det fordi, vi antager, at personens fortolkning – eller betydningstillæggelse – er helt central for, hvad der siden kommer til at ske.
Et eksempel er en mand, som er alene hjemme og hører en lyd. Hvis denne person tolker lyden som tegn på en indbrudstyv (tanke), bliver han naturligvis bange (følelse), får hjertebanken (krop) og ringer måske til politiet (adfærd).
Hvis han derimod tænker: ”Det er nok bare min kone der kommer hjem!” (tanke) bliver han måske glad (følelse), får energi og et sug i maven (krop) og løber ud mod døren (adfærd).
