Kognitiv terapi

Kognitiv terapi har vist sig effektiv mod en lang række psykiske lidelser.

Terapien er som udgangspunkt en korttidsbehandling. Afhængigt af problemets omfang og varighed, vil klienten efter ca. 8-10 timer have erhvervet sig redskaber til at tackle sine vanskeligheder og selvstændigt arbejde videre med dem. Efter 12-16 sessioner vil klienten typisk kunne mærke en markant forskel.

Hvis problemerne har varet hele livet og er blevet en mere integreret del af personligheden (personlighedsforstyrrelse), vil et behandlingsforløb dog typisk vare 50+ timer, dvs. 2-3 år. Ca. 90% af vores klienter får det væsentligt bedre efter et kognitivt terapiforløb.

På nuværende tidspunkt anses kognitiv terapi, internationalt set, som værende en af de mest effektive tilgange til behandling af de fleste psykiske lidelser. Der forskes hele tiden i teknikker og metoder til forbedring og optimering af behandlingen.

I kognitiv terapi arbejder klienten og terapeuten sammen om at identificere negative tanke – og adfærdsmønstre. Vi ser alle verden gennem bestemte ”briller” skabt gennem tidligere erfaringer. Der foregår hele tiden automatiske tankeprocesser, som f.eks. kan gøre os deprimerede, angste, jaloux eller vrede.

55 73 48 49

Vi tilbyder kognitiv terapi i København, Hellerup og Næstved

Cektos har klinikker i både København, Hellerup og Næstved. I alle klinikkerne er det muligt at modtage kognitiv terapi. Ring til os på 55 73 48 49 for at høre mere, eller for at bestille en tid. Du er også velkommen til at skrive til os via kontaktformularen, og vi vil så vende tilbage hurtigst muligt.

Kognitiv adfærdsterapi har udviklet sig de sidste fyrre år stærkt inspireret af den amerikanske psykiater Aaron T. Beck, der oprindelig er psykoanalytisk uddannet.

I arbejdet med deprimerede klienter fandt han ud af, at psykoanalysen var en både langsom og ineffektiv behandlingsform. Han opdagede, at klienterne havde en ”parallel-samtale” kørende i hovedet. Når han stillede spørgsmålet „Hvad går igennem hovedet på dig lige nu?“ blev det klart, at der foregik en masse i klientens tanker, som havde indflydelse på dennes følelsesliv. Beck besluttede sig for at undersøge betydningen af denne ”indre tale” og finde ud af, hvordan man effektivt kunne intervenere overfor sådanne dysfunktionelle tanker. Det fundamentale i den kognitive metode er, at en persons individuelle fortolkning af en situation skaber en bestemt adfærd, følelser og kropslige fornemmelser.

Den kognitive model

Disse fire ovennævnte elementer påvirker hinanden gensidigt og er i princippet lige vigtige. Men når vi alligevel taler om ”den kognitive model”, er det fordi, vi antager, at personens fortolkning – eller betydningstillæggelse – er helt central for, hvad der siden kommer til at ske. Et eksempel er en mand, som er alene hjemme og hører en lyd. Hvis denne person tolker lyden som tegn på en indbrudstyv (tanke), bliver han naturligvis bange (følelse), får hjertebanken (krop) og ringer måske til politiet (adfærd). Hvis han derimod tænker: ”Det er nok bare min kone der kommer hjem!” (tanke) bliver han måske glad (følelse), får energi og et sug i maven (krop) og løber ud mod døren (adfærd).

Et andet eksempel er en person, der lider af sygdomsangst/helbredsangst. Han tolker f.eks. sin svimmelhed som tegn på en blodprop. Her er det jo meget naturligt, at han bliver bange, får fysiske angstsymptomer og skynder sig til lægen for at få undersøgt symptomet og forhåbentlig få afkræftet sine negative tanker.

Kognitiv terapi handler i essensen om at identificere negative antagelser om sig selv, andre og verden. For herefter undersøge om der kan være mere positive og nuancerede måder at opfatte sig selv og verden på. Der vil typisk indgå hjemmeopgaver i terapien, hvor klienten afprøver egne overbevisninger eller øver sig på at bruge de kognitive redskaber og overvinde negative tankemønstre.

Kognitiv terapi har vist sig effektivt mod:

  • Alle angstlidelser (herunder socialangst, generaliseret angst osv)
  • OCD – tvangstanker og handlinger
  • Lavt selvværd
  • Posttraumatisk stresssyndrom (PTSD)
  • Sorg og krise
  • Afhængighedsproblematikker, herunder alkoholmisbrug, stofmisbrug, sexafhængighed
  • Stresstilstande
  • Parproblemer
  • Eksistentielle problematikker,
  • Interkulturel psykologi
  • Personlig udvikling
  • Særlig sensitivitet
  • Trikotillomani
  • Fobier, herunder edderkopper, katte, hunde
  • Emetofobi (Angst for opkast)
  • Borderline personlighedsforstyrrelse
  • Vrede – og aggressionssproblematikker
  • ADHD (opmærksomhedsforstyrrelser)
  • Psykoser
  • Skizofreni

kognitiv terapi i københavn, Hellerup og næstved ved Pia Callesen

 

 

Bestil en tid på tlf. 55 73 48 49

  • “Jeg har det rigtig godt, bedre end jeg har haft
    det i mange år! Jeg syntes at det er fantastisk,
    at så få behandlinger kan give så meget!
    Jeg bruger de værktøjer du har givet mig dagligt.”

    Tidligere klient
  • "Trigger-tankerne popper jævnligt op - men uden at jeg bruger
    en masse kræfter på dem - føler jeg begynder at kunne "styre dem".
    Altså at have tankerne men uden at bruge kræfter på dem - at lade
    dem passerer som skyer :) :) :) føler jeg er på rette vej :) og er dig
    virkelig taknemmelig over at din hjælp :)"

    Tidligere klient
  • "Jeg har haft meget glæde af forløbet og er blevet
    god til at bekymre mig mindre"

    Tidligere klient
  • "Det har været meget omvendt af al det jeg har lært hidtil og
    jeg glæder mig til at bruge det resten af livet og komme ud af
    angsten for angsten. Tak for gode og lærerige dage"

    Tidligere klient
  • "Til at starte var jeg skeptisk over at noget så enkelt skulle kunne
    gøre en forskel. Men jeg kan nu konstatere at metoden virkelig
    har ændret mit liv i en meget positiv retning! Fantastisk!"

    Tidligere klient
  • "Metakognitiv Terapi: Glem alt om psykologiens traditionelle metoder. Et budskab der er så enkelt og alligevel så svært at mestre - men det kan lade sig gøre for alle hvis man har viljen og evnen til at se tingene på en HELT NY måde"

    Hans-Henrik Thomsen
  • "Fantastisk tilgang til psyken og fantastisk hjælp til at arbejde mere effektivt med opgaver og uden at brænde ud. Jeg glæder mig til den bliver endnu mere udbredt i Danmark."

    Malene Boisen Hansen
  • "Stor hjælp. Yderst professionelle."

    Trine Trasbo
  • "Jeg har lige afsluttet et Metakognitivt gruppeforløb hos cektos, og vil bare sige at det er alle pengene værd."

    Laila Søe Rasmussen
  • "Et forløb hos Cektos i grupper kan varmt anbefales - har lige afsluttet et gruppeforløb og allerede efter første gang (2x1 lektion) var der store forbedringer - det er alle pengene værd!"

    Helle Frost Nielsen
  • "En anderledes tankegang. Allerede 1. gang var der en bedring hos mig. Super:-)"

    Jette Rasmussen
  • "Utroligt hvad de kan udrette på kort tid. Jeg kan kun give CEKTOS de bedste anbefalinger."

    Linda Johansson
  • "Kan varmt anbefales"

    Anette Arvidson Blom
  • "Når man i offentligt regi, skal vente 4-6 mdr. på terapi forløb - så er det vel nok godt, der findes så super godt meta forløb hos jer"

  • Super profesionelle psykologer, de er vildt dygtige og søde! Har snart haft 12 gange, størstedelen hos Michelle! Hun er super dygtig og har udfordret mig og lært mig, at kunne være menneske igen! Jeg vil til enhver tid anbefale dem

    Nikolaj Amtoft Pihlman
  • "Jeg har netop afsluttet et gruppeforløb hos Cektos. Jeg havde høje forventninger til forløbet og synes bestemt, at de er blevet indfriet. Jeg har indset, hvilke mekanismer der har bevirket, at jeg har spændt ben for mig selv i forhold til at bekymre mig ALT for meget, om mange ret ligegyldige ting. Det er ikke en proces der er slut endnu, men nu har jeg værktøjet til, at fortsætte med at give bekymringerne baghjul og leve i nuet, for det er der livet skal leves!"

    Ann Skovgaard Worm
  • "Det var den rigtige løsning for mig, og cektos hjalp mig igennem min daværende situation, da jeg havde mest brug for det ;-) I dag er jeg en hel masse meta kognitive strategier rigere og har dermed nemmere ved at tackle vanskelige situationer :-)"

    Julia Toft
  • "Det har været et berigende kursus i aflæring af 40 års dårlig vane med at forfølge bekymringerne. En øjenåbner for, at jeg selv kan beslutte hvad vej tanker og følelser skal gå. Jeg er så glad for beslutningen om at opsøge jer!"

    Merry Andresen
  • Jeg gik i gruppeforløb på Amagerfor et halvandet år siden, og blot beslutningen om det skulle være på Amager eller i Hellerup vakte grublen og tungsind. Jeg har gået i alm. kognitiv terapi mange gange, det hjalp mig også, men meta-kognitiv terapi hjalp mig det sidste stykke, og jeg kan i dag gøre alt selv, hvor jeg før havde svært ved at få købt ind, komme i træningscenteret eller lade være med at gruble og spilde min tid med at være ked af det når jeg kom hjem.
    Nu træner jeg flere gange om ugen, har fuldtidsjob, tegner, hækler, ser venner, you name it. Jeg har ikke har haft det så godt, som jeg har det nu, siden før min depression. Det kom bare stille og roligt af sig selv. Det var ikke noget jeg forcerede, og det hele har været en stor rejse, og er ikke kommet på én gang - det er så dejligt at mærke jeg hele tiden udvikler mig og får det endnu bedre!
    Et meta-kognitivt gruppeforløb er et af de bedste valg jeg har taget i mit liv!

    Anna Rebien
  • “Glimrende kurser – og en super terapiform! Har tillige henvist en del klienter til CEKTOS,som ligeledes har været yderst tilfredse,
    Susanne Kjellmann
  • Super kursus – kan kun anbefale dette kursus, det er så lærerigt!!!
    Lisbet Thomassen
  • Ja, jeg har kun godt at sige om mit kursus hos CEKTOS. Jeg vil anbefale det til alle jeg kender.
    Lis J.
  • Har været på gruppeforløb og efterfølgende haft nogle online sessioner.
    Det er nu snart tre år siden, og har det fantastisk.Bruger til stadighed værktøjerne.
    Det bliver nemmere og nemmere, ved jeg aldrig nogensinde falder helt tilbage igen, for vil altid have mine værktøjer.
    Det kræver man er åben og selv er villig til at yde en indsats uden at forvente det bliver serveret på et sølvfad.
    Mine varmeste anbefalinger til CEKTOS.
    Gitte Maria Meeske
  • Det reddede mit liv! For to år siden gav blandingen af stress og ekstrem angst mig PTSD lignende symptomer.Jeg kunne ikke sove, græd konstant, var på beroligende og troede at jeg var ved at blive sindssyg – jeg havde selvmordstanker flere gange dagligt.Jeg startede ved CEKTOS i gruppe”terapi” og allerede inden forløbets ende, var alt dette forsvundet.Jeg kan ikke forklare hvordan det skete, men det virkede bare. Jeg anbefaler det til alle jeg kender.På mit hold var vi vist en enkelt, ud af 10-11 styks, som ikke følte nogen forskel efter endt forløb.
    De fleste af os fik mere ud af dette forløb, end vi nogensinde havde fået med medicin/psykologtimer osv. Det er nu to år siden, og jeg har ikke haft tilbagefald af nogen art. Jeg føler mig sikker i troen om, at hvis jeg nogensinde får brug for hjælp igen, bliver det igennem CEKTOS. Men jeg tvivler på, at jeg får brug for det heldigvis.
    Emma Vad
  • Jeg deltog i et gruppeforløb i kølvandet på meget alvorlig sygdom, hvor katastrofetankerne efterfølgende kunne løbe afsted med mig.
    Allerede efter de første to gange kunne jeg “lade katastrofetænkningen være”.
    det er nu tre år siden, og siden har jeg anbefalet det til flere af mine venner, der ligeledes har fået en gave med derfra.
    Strategierne er nu så lagret i mig, at jeg hurtig kan gribe fat i dem, hvis jeg forfalder til det gamle. Selv i disse Corona-tider.
    Jeg synes faktisk også sådan et gruppeforløb er ret billigt set i forhold til andet. Den største anbefaling herfra.
    Grete Aas
  • De penge jeg brugte på 6 gruppesessioner hos Cektos har været SÅ godt givet ud.Tror beløbet svarer til 1/4 del af al den terapi jeg havde betalt for forinden.
    Jeg ville anbefale enhver at starte et gruppeforløb hos Cektos – jeg har følt mig så stabil og psykisk rustet, robust og nuanceret siden.
    Emil H. Christiansen
  • Helt fantastisk effekt. Tak er kun et fattigt ord.
    Britta Geisler
  • Jeg har haft psykiske problemer flere gange i mit liv. Jeg har prøvet flere forskellige metoder til at få det bedre med.
    Men da jeg havde læst Pia Callesens to bøger og fulgt et forløb har jeg virkelig fundet en måde der hjælper mig.
    Det er helt utroligt og jeg bruger metoden, man skal lige vende sig til at “gruble” mindre Men det var lige det der fangede mig.
    John Obel
  • "Jeg vil bare lige sige tusind tak for et virkelig givtigt forløb. Det har virkelig ændret mit liv på meget kort tid!"
    Marianne