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About MCT 元认知治疗
英国曼彻斯特大学教授Wells 和同事Gerald Matthews于1994年首次提出元认知疗法的理论。该理论最初的治疗针对对象是普遍焦虑患者。 随后该疗法被进一步发展运用于治疗抑郁，强迫症，创伤后应激障碍（PTSD）等更广泛的心理，情绪障碍。
Wells博士在30余年的学术研究和实践运用中发现，导致焦虑和抑郁的原因并不是遗传或者环境，而是患者应对抑郁、焦虑、强迫症、创伤后应激障碍（PTSD）等问题的策略。这里所说的“应对策略”，包括1. 过度思考或反思、2.过度担忧，3.对危机监控、和4.其他统称为“有弊无益”的应对方式，如回避，压抑，从其他人或其他方面寻求安慰等。这里我们将这些“应对策略”通称为：认知注意综合征Cognitive-Attentional Syndrome (CAS)。 CAS同时是由一些元认知的观念支持的，比如：失控感（我担心起来就挺不住， 好像不受我控制。）或者价值感（我这是在未雨绸缪，我必须得这么做！）
我们主张：造成焦虑、强迫症、抑郁、创伤后应激障碍等问题的原因，
通常是我们处理和思考问题的方式上（即CAS）的问题。
元认知疗法基于人的情绪自我调节和自我修复的本能（Self-regulatory executive function model）。在元认知治疗中，我们着重于改变这些元认知的观念，以减少人们花在CAS（担忧，纠结，压抑，或者逃避）上的时间。你将学习和练习怎样用新的方式处理想法和感受，建立新的，正确的元认知观念，改变例如：在悲伤中纠结和沉迷是我无法控制的（失控感），长时间高强度地思考和分析问题对解决问题有帮助（价值感），我的焦虑在威胁我的身体健康（恐惧,危机感），达到减少专注于思考和担忧的时间， 重新获得自己思维的掌控权的效果。
通常，元认知治疗的咨询周期较短（ 5-8 次）。来访者通过5-8次的咨询，就能得到明显的效果。大部分来访者表示，元认知治疗很大程度地提高了他们的生活质量。他们有更多的精力让生活更有意义，而不是把注意力集中在自己不好的状态和消极的想法上。
英国国家健康署（National Institute for Health and Care Excellence，NICE）向抑郁、焦虑、创伤后应激障碍患者强烈推荐元认知疗法。多项科学研究都证明元认知疗法对治疗抑郁、焦虑、创伤后应激障碍有明显的效果，众多实验结果支持英国国家健康署对元认知疗法的推荐（抑郁症治愈率高达80%；焦虑症治愈率高达90%）。
如果你对元认知治疗感兴趣，想要了解更多关于元认知治疗的知识，或者你正在抑郁和焦虑的情绪中挣扎，想要尝试元认知治疗，欢迎与我们联系。CEKTOS向中文读者、来访者提供中文介绍和中文线上咨询，或中文翻译。
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