Metakognitive stress-grupper er noget helt andet end andre terapeutiske retninger, hvor det som regel handler om, at stress forårsages af for høje krav i forhold til dine ressourcer. I andre metoder er vejen ud af stress at skære ned for kravene, meditere eller planlægge sin hverdag.
Metakognitiv terapi har en anden årsagsforklaring og løsning på stress. Metoden omhandler ingen meditationsøvelser eller fordybelse i egne eller andres tanker og følelser – snarere tværtimod! I sessionerne lærer du at identificere dine triggertanker, der typisk afstedkommer bekymring og deraf stress og du erfarer, at du lærer at du har kontrollen over dine stresssymptomer. I stedet for bekymringer og overtænkning lærer du at aktivere en bestemt mental tilstand kaldet “Detached Mindfulness”, hvor sindet selvregulerer og stresssymptomer aftager. Du kan lære at du selv kan aktivere denne tilstand uanset indre og ydre krav.
Men skal man ikke tale tanker og følelser igennem for at få det bedre?
Mange tror, at det er nødvendigt med en-til-en samtaler og mentale analyser af tanker og følelser for at få det bedre. Andre tror at det er nødvendigt at vende negative tanker til mere positive eller realistiske tanker. Der er dog ingen entydig forskning, der tyder på at dette er tilfældet. Snarere tværtimod kan langvarige samtaler, spekulationer og bearbejdning af tanker være med til at fastholde symptomerne. Problemet er ikke urealistisk eller negativ tænkning men for meget tænkning. Løsningen er derfor ikke mere realistisk tænkning, men mindre tænkning!
Du kan læse mere om metoden her.
