Cektos logo
Tlf. 55 73 48 49
Skriv til Cektos

Efterfødselsdepression

  • Klinik i Århus og København
  • Gratis infomøde
  • Mulighed for tilskud
  • Både 1:1 eller gruppeterapi
  • Ingen ventetid
Bestil tid
Bestil gruppeforløb
★★★★★
Super profesionelle psykologer, de er vildt dygtige og søde! Har snart haft 12 gange, størstedelen hos Michelle! Hun er super dygtig og har udfordret mig og lært mig, at kunne være menneske igen!
Nikolaj Amtoft Pihlman
★★★★★
Det har været et berigende kursus i aflæring af 40 års dårlig vane med at forfølge bekymringerne. En øjenåbner for, at jeg selv kan beslutte hvad vej tanker og følelser skal gå...
Merry Andresen
★★★★★
Jeg har det rigtig godt, bedre end jeg har haft det i mange år! Jeg syntes at det er fantastisk, at så få behandlinger kan give så meget! Jeg bruger de værktøjer du har givet mig dagligt.
Tidligere klient​
★★★★★
Allerede efter allerførste gang, var min hverdag med en ellers 20 år gammel BED (tvangsoverspisning) fundamentalt forandret.
Rikke

Behandling af efterfødselsdepression

Tiden efter en fødsel forventes at være fyldt med lykke. Derfor kan det føles dobbelt forkert, når følelsen udebliver — når dagene i stedet er grå, tunge og fyldt med en tristhed, der ikke vil slippe. 

Efterfødselsdepression rammer langt flere, end man skulle tro, og er noget andet end de almindelige barseltårer de første dage. Den er hverken et tegn på svaghed eller på, at man ikke elsker sit barn — men en tilstand, der kan behandles.
Tlf. 55 73 48 49
Skriv til Cektos
Cektos - Center for Metakognitiv Terapi

Sådan viser efterfødselsdepression sig

En efterfødselsdepression opstår typisk i ugerne og månederne efter fødslen, men kan vise sig helt op til et år efter. Den adskiller sig fra den forbigående ‘baby blues’, som mange oplever de første dage efter fødslen med gråd og humørsvingninger, og som går over af sig selv. Efterfødselsdepression varer ved og griber dybere ind i hverdagen.
 
Det, der ofte fylder mest, er en uventet afstand til barnet. Mange beskriver, at de går på automatpilot, passer og plejer, men ikke mærker den forbindelse eller glæde, de havde regnet med. Andre oplever en stærk angst og bekymring for, om barnet trives, om de gør noget forkert, eller om der sker barnet noget. Påtrængende, skræmmende tanker om, at barnet kunne komme til skade, er mere almindelige, end mange tror — og de føles forfærdelige, netop fordi forælderen elsker sit barn.
Oven i kommer de depressive symptomer: en gennemgribende tristhed, manglende energi, søvnproblemer ud over dem, barnet i forvejen giver, og en følelse af tomhed eller ligegyldighed. Mange føler sig som en dårlig mor eller far og er overbeviste om, at andre forældre magter det bedre. Appetitten kan forsvinde eller svinge, og selv små opgaver kan føles uoverkommelige midt i en hverdag, der i forvejen er krævende.
 
Skammen spiller en stor rolle. Fordi omverdenen forventer lykke, holder mange tilstanden skjult og svarer 'det går fint', når de bliver spurgt. Det fører til isolation, og isolationen giver mere plads til de tunge tanker. Nogle skammer sig så meget, at de ikke tør fortælle det til deres partner, jordemoder eller sundhedsplejerske.
 
Selvom efterfødselsdepression oftest forbindes med mødre, kan også fædre og medmødre udvikle den, særligt i en travl og søvnløs periode med store omvæltninger.
Tlf. 55 73 48 49
Skriv til Cektos
Cektos - Center for Metakognitiv Terapi

Hvornår er det mere end barseltårer?

Det er helt normalt at være følsom, træt og overvældet den første tid med en nyfødt. Forskellen til efterfødselsdepression ligger i, hvor længe det varer, og hvor meget det fylder. Når tristheden, tomheden eller angsten holder ved i mere end et par uger, går ud over søvn og appetit ud over det, barnet kræver, og gør det svært at finde glæde i noget, er der grund til at søge hjælp.
 
Det gælder især, hvis tankerne kredser om, at man ikke er god nok, eller hvis der opstår tanker om at gøre skade på sig selv eller barnet. Den slags tanker skal man aldrig stå alene med — kontakt egen læge, sundhedsplejerske eller lægevagten. Efterfødselsdepression er almindelig og kan behandles, og det er hverken en fejl eller noget at skamme sig over at bede om hjælp.
Tlf. 55 73 48 49
Skriv til Cektos
Cektos - Center for Metakognitiv Terapi

Sådan arbejder metakognitiv terapi med efterfødselsdepression

I metakognitiv terapi er fokus ikke på at grave i, om man er en god nok forælder, eller på at finde årsagen til, at det gik, som det gik. Det er netop den slags grublerier — timerne med selvbebrejdelse og analyse — der er med til at holde nedtryktheden ved lige.
 
Ved efterfødselsdepression retter behandlingen sig mod de tankemønstre, der kører i ring: sammenligningen med andre forældre, overvågningen af egne følelser for barnet og grublerierne over alt det, man burde føle eller gøre anderledes. Et centralt skridt er at bruge mindre tid fanget i de tanker — ikke ved at presse positive følelser frem, men ved at lade tankerne være og give plads til, at forbindelsen til barnet og overskuddet kan vende tilbage af sig selv.
 
Tilgangen bygger på samme grundforståelse, som beskrives på siden om behandling af depression.
Tlf. 55 73 48 49
Skriv til Cektos
Cektos - Center for Metakognitiv Terapi

Forløb hos Cektos

Efterfødselsdepression behandles hos os som individuel terapi i klinikkerne i København, Aarhus og Thisted eller online, som mange nybagte forældre foretrækker, fordi det er lettere at passe ind, mens barnet er lille. Et forløb er typisk 6-10 samtaler, da metakognitiv terapi er en korttidsbehandling, og der er ingen venteliste.
 
Vi møder dig uden løftede pegefingre — der er intet, en psykolog ikke har hørt før, og tankerne er ikke et udtryk for, hvilken forælder man er. Der er mulighed for tilskud via en sundhedsforsikring, og aktuelle priser finder du på prissiden. Du er også velkommen til et gratis infomøde, hvor du uforpligtende kan høre mere, før du booker en tid. Mange oplever, at det at sætte ord på tankerne over for en udefrastående er en lettelse i sig selv.
 
Føles tiden efter fødslen tungere og mere grå, end du havde regnet med? Så er du ikke alene, og der er hjælp at få. Du er velkommen til at kontakte os på 55 73 48 49 eller skrive via kontaktformularen, så finder vi sammen ud af det næste skridt.
 
Tiden efter en fødsel forventes at være fyldt med lykke. Derfor kan det føles dobbelt forkert, når følelsen udebliver — når dagene i stedet er grå, tunge og fyldt med en tristhed, der ikke vil slippe. Efterfødselsdepression rammer langt flere, end man skulle tro, og er noget andet end de almindelige barseltårer de første dage. Den er hverken et tegn på svaghed eller på, at man ikke elsker sit barn — men en tilstand, der kan behandles.
Tlf. 55 73 48 49
Skriv til Cektos
Cektos - Center for Metakognitiv Terapi

Vi er medlem af​:

Om depression

Depression er en relativ varig tilstand af nedtrykthed, nedsat lyst, manglende interesse og en række medfølgende følelser såsom:

  • ​Svaghed
  • ​Tomhed
  • ​Værdiløshed
  • ​Skyldfølelser
  • ​Ligegyldighed
  • ​Selvmordstanker


Et menneske med depression vil have disse tanker og følelser stort set døgnet rundt, og derfor påvirker de ikke bare personen i en enkelt del af livet, men i alle; på jobbet, i relation til familien, i sociale sammenhænge, i fritiden – og ofte også om natten, så personen udvikler søvnproblemer.

Når en læge eller psykolog skal stille diagnosen depression, har hun brug for at høre patientens oplevelse af at være i livet lige nu.

Typiske tegn på depression
Hvis du har været trist og nedtrykt hver dag i mere end to uger, hvis du samtidig har mistet lysten til at gøre de ting, du plejer at kunne lide, og desuden føler dig energiforladt og har en fornemmelse af meningsløshed, så er det sandsynligt, at du har en depression.

Forskellige sværhedsgrader
Depressioner har forskellige sværhedsgrader. Man taler om tre niveauer:

  1. ​Mild depression
  2. ​Moderat depression
  3. ​Svær depression


Grænserne mellem de tre grader af depression er ikke skarpe.

En rettesnor er dog:
Hvis du har en mild depression, kan du ofte fungere i hverdagen. Du kan gå på arbejde og være sammen med din familie og dine venner, men det kræver en indsats.

Har du en moderat depression, vil du formentlig have svært ved at opretholde en velfungerende dagligdag. Du vil have trang til at melde dig syg på arbejde, du vil trække dig fra sociale relationer, og du vil opleve, at dit søvnmønster og din søvnkvalitet bliver påvirket.

Hvis du er i en svær depression, vil du føle, at det er vanskeligt at dække dine egne basale behov som for eksempel at spise og drikke, at tage bad, at gå en tur eller motionere på anden vis. Nogle mennesker med svære depressioner får selvmordstanker, og enkelte af dem udarbejder konkrete selvmordsplaner.

Symptomer på depression kan opdeles i flere kategorier, og du behøver ikke at have dem alle for at være depressiv.

Symptomer kan inddeles i tre kategorier:​​​

De følelsesmæssige symptomer:

  • Følelse af værdiløshed
  • ​Følelse af glædesløshed
  • ​Følelse af tomhed
  • ​Lavt selvværd og selvfølelse
  • ​Følelse af selv at være skyld i nedtryktheden.

De fysiologiske symptomer:

  • ​Energiløshed
  • ​Træthed
  • ​Mangel på appetit eller det modsatte at være sulten hele tiden.

De adfærdsmæssige symptomer:

  • Ikke at orke socialt samvær og derfor isolere sig
  • ​Ikke at kunne koncentrere sig om almindelig samtale og derfor opfattes som kold og ligeglad
  • ​Vende om på dag og nat
  • ​Sove for meget eller sove for lidt

Der er effektiv psykologisk hjælp i form af behandling af depression mod alle tre niveauer af depression.

Ved svær depression har nogle også gavn af medicin, men det er vigtigt at vide, at medicin ikke behandler årsagen til depression, men alene dulmer symptomerne, at medicinen giver bivirkninger, og at effekten desuden forsvinder, når man holder op med at tage medicinen.

Hos CEKTOS tilbyder vi metakognitiv terapi og kognitiv terapi mod depression.

Begge har vist meget fine resultater som hjælp til depression. Studier viser, at 70 procent minimerer depression, og at 80 procent bliver helbredt af metakognitiv terapi som behandling af depression.

I metakognitiv terapi får du en forståelse af, at det er indgroede vaner og overbevisninger, der er årsag til dine depressive symptomer. Du lærer at håndtere dine grublerier og bekymringer, så du slipper ud af den onde cirkel, der holder dig fast i depressive symptomer.

Du lærer, at du selv har kontrollen over de mentale mekanismer – som grublerier og selvfokus – der vedligeholder symptomerne.

Og du kommer til at forstå, at dit sind (din hjerne) kan regulere sig selv, hvis du lader tænkerne være.

Metakognitiv terapi mod depression er typisk et forløb bestående af 6-12 sessioner i enten gruppeterapi eller i 1:1-terapi.

Hvis du ønsker hjælp til depression, eller hvis du vil høre mere om, hvordan vi behandler med metakognitiv terapi mod depression, så kan du altid ringe eller skrive til os.

Tlf. 55 73 48 49
Kontakt os her

Vi støtter:

Cektos ikon

Skriv dig op til Pia Callesens ugentlige nyhedsbrev

Få 3 råd til at styre bekymringer og tilmeld dig Pia Callesens Nyhedsbrev direkte i din mailboks hver søndag.

Tilmeld ugentlig nyhedsbrev
close menu icon
Cektos ikon

Skriv til Cektos

Udfyld formularen og send en besked til os.

Skriv dig op til Pia Callesens ugentlige nyhedsbrev

Få 3 råd til at styre bekymringer og tilmeld dig Pia Callesens nyhedsbrev direkte i din mailboks hver søndag.

Tilmeld nyhedsbrev