Kognitiv terapi i København, Hellerup og Næstved

I kognitiv terapi arbejder klienten og terapeuten sammen om, at identificere negative tanke –og adfærdsmønstre

Kognitiv terapi har vist sig effektiv mod en lang række psykiske lidelser. Terapien er som udgangspunkt en korttidsbehandling. Afhængigt af problemets omfang og varighed, vil klienten efter ca. 8-10 timer have erhvervet sig redskaber til at tackle sine vanskeligheder og selvstændigt arbejde videre med dem. Efter 12-16 sessioner vil klienten typisk kunne mærke en markant forskel. Hvis problemerne har varet hele livet og er blevet en mere integreret del af personligheden (personlighedsforstyrrelse), vil et behandlingsforløb dog typisk vare 50+ timer, dvs. 2-3 år. Ca. 90% af vores klienter får det væsentligt bedre efter et kognitivt terapiforløb.

På nuværende tidspunkt anses kognitiv terapi, internationalt set, som værende en af de mest effektive tilgange til behandling af de fleste psykiske lidelser. Der forskes hele tiden i teknikker og metoder til forbedring og optimering af behandlingen.

I kognitiv terapi arbejder klienten og terapeuten sammen om, at identificere negative tanke –og adfærdsmønstre. Vi ser alle verden gennem bestemte ”briller” skabt gennem tidligere erfaringer. Der foregår hele tiden automatiske tankeprocesser som f.eks. kan gøre os deprimerede, angste, jaloux eller vrede.

Vi tilbyder kognitiv terapi i København, Hellerup og Næstved

Cektos har klinikker i både København, Hellerup og Næstved. I alle klinikkerne er det muligt at modtage kognitiv terapi. Ring til os på 55 73 48 49 for at høre mere, eller for at bestille en tid. Du er også velkommen til at skrive til os via kontaktformularen, og vi vil så vende tilbage hurtigst muligt.

Kognitiv adfærdsterapi har udviklet sig de sidste fyrre år stærkt inspireret af den amerikanske psykiater Aaron T. Beck, der oprindelig er psykoanalytisk uddannet. I arbejdet med deprimerede klienter fandt han ud af, at psykoanalysen var en både langsom og ineffektiv behandlingsform. Han opdagede, at klienterne havde en ”parallel-samtale” kørende hovedet, og når han stillede spørgsmålet „Hvad går igennem hovedet på dig lige nu?“ blev det klart, at der foregik en masse i klientens tanker, som havde indflydelse på dennes følelsesliv. Beck besluttede sig for at undersøge betydningen af denne ”indre tale” og finde ud af, hvordan man effektivt kunne intervenere overfor sådanne dysfunktionelle tanker. Det fundamentale i den kognitive metode er, at en persons individuelle fortolkning af en situation skaber en bestemt adfærd, følelser og kropslige fornemmelser.

Den kognitive model

Disse fire ovennævnte elementer påvirker hinanden gensidigt og er i princippet lige vigtige. Men når vi alligevel taler om ”den kognitive model” er det fordi vi antager, at personens fortolkning – eller betydningstillæggelse – er helt central for, hvad der siden kommer til at ske. Et eksempel er en mand som er alene hjemme og hører en lyd. Hvis denne person tolker lyden som tegn på en indbrudstyv (tanke), bliver han naturligvis bange (følelse), får hjertebanken (krop) og ringer måske til politiet (adfærd). Hvis han derimod tænker: ”Det er nok bare min kone der kommer hjem!” (tanke) bliver han måske glad (følelse), får energi og et sug i maven (krop) og løber ud mod døren (adfærd).

Et andet eksempel er en person, der lider af sygdomsangst/helbredsangst. Han tolker f.eks. sin svimmelhed som tegn på en blodprop. Her er det jo meget naturligt at han bliver bange, får fysiske angstsymptomer og skynder sig til lægen for at få undersøgt symptomet og forhåbentlig få afkræftet sine negative tanker.

Kognitiv terapi handler i essensen om at identificere negative antagelser om sig selv, andre og verden og herefter undersøge om der kan være mere positive og nuancerede måder at opfatte sig selv og verden på. Der vil typisk indgå hjemmeopgaver i terapien, hvor klienten afprøver egne overbevisninger eller øver sig på at bruge de kognitive redskaber og overvinde negative tankemønstre.

Kognitiv terapi har vist sig effektivt mod:

  • Alle angstlidelser (herunder socialangst, generaliseret angst osv)
  • OCD – tvangstanker og handlinger
  • Lavt selvværd
  • Posttraumatisk stresssyndrom (PTSD)
  • Sorg og krise
  • Afhængighedsproblematikker, herunder alkoholmisbrug, stofmisbrug, sexafhængighed
  • Stresstilstande
  • Parproblemer
  • Eksistentielle problematikker,
  • Interkulturel psykologi
  • Personlig udvikling
  • Særlig sensitivitet
  • Trikotillomani
  • Fobier, herunder edderkopper, katte, hunde
  • Emetofobi (Angst for opkast)
  • Borderline personlighedsforstyrrelse
  • Vrede – og aggressionssproblematikker
  • ADHD (opmærksomhedsforstyrrelser)
  • Psykoser
  • Skizofreni

kognitiv terapi i københavn, Hellerup og næstved

  • “Jeg har det rigtig godt, bedre end jeg har haft
    det i mange år! Jeg syntes at det er fantastisk,
    at så få behandlinger kan give så meget!
    Jeg bruger de værktøjer du har givet mig dagligt.”

    Tidligere klient
  • "Trigger-tankerne popper jævnligt op - men uden at jeg bruger
    en masse kræfter på dem - føler jeg begynder at kunne "styre dem".
    Altså at have tankerne men uden at bruge kræfter på dem - at lade
    dem passerer som skyer :) :) :) føler jeg er på rette vej :) og er dig
    virkelig taknemmelig over at din hjælp :)"

    Tidligere klient
  • "Jeg har haft meget glæde af forløbet og er blevet
    god til at bekymre mig mindre"

    Tidligere klient
  • "Det har været meget omvendt af al det jeg har lært hidtil og
    jeg glæder mig til at bruge det resten af livet og komme ud af
    angsten for angsten. Tak for gode og lærerige dage"

    Tidligere klient
  • "Til at starte var jeg skeptisk over at noget så enkelt skulle kunne
    gøre en forskel. Men jeg kan nu konstatere at metoden virkelig
    har ændret mit liv i en meget positiv retning! Fantastisk!"

    Tidligere klient
  • "Metakognitiv Terapi: Glem alt om psykologiens traditionelle metoder. Et budskab der er så enkelt og alligevel så svært at mestre - men det kan lade sig gøre for alle hvis man har viljen og evnen til at se tingene på en HELT NY måde"

    Hans-Henrik Thomsen
  • "Fantastisk tilgang til psyken og fantastisk hjælp til at arbejde mere effektivt med opgaver og uden at brænde ud. Jeg glæder mig til den bliver endnu mere udbredt i Danmark."

    Malene Boisen Hansen
  • "Stor hjælp. Yderst professionelle."

    Trine Trasbo
  • "Jeg har lige afsluttet et Metakognitivt gruppeforløb hos cektos, og vil bare sige at det er alle pengene værd."

    Laila Søe Rasmussen
  • Lige nu Kort ventetid uden brug af henvisning fra lægen
  • "Et forløb hos Cektos i grupper kan varmt anbefales - har lige afsluttet et gruppeforløb hos Carsten Juul og allerede efter første gang (2x1 lektion) var der store forbedringer - det er alle pengene værd!"

    Helle Frost Nielsen
  • "En anderledes tankegang. Allerede 1. gang var der en bedring hos mig. Super:-)"

    Jette Rasmussen
  • "Utroligt hvad de kan udrette på kort tid. Jeg kan kun give CEKTOS de bedste anbefalinger." Linda Johansson
  • "Kan varmt anbefales"

    Anette Arvidson Blom
  • "Når man i offentligt regi, skal vente 4-6 mdr. på terapi forløb - så er det vel nok godt, der findes så super godt meta forløb hos jer

  • Super profesionelle psykologer, de er vildt dygtige og søde! Har snart haft 12 gange, størstedelen hos Michelle! Hun er super dygtig og har udfordret mig og lært mig, at kunne være menneske igen! Jeg vil til enhver tid anbefale dem

    Nikolaj Amtoft Pihlman
  • "Jeg har netop afsluttet et gruppeforløb hos Cektos. Jeg havde høje forventninger til forløbet og synes bestemt, at de er blevet indfriet. Jeg har indset, hvilke mekanismer der har bevirket, at jeg har spændt ben for mig selv i forhold til at bekymre mig ALT for meget, om mange ret ligegyldige ting. Det er ikke en proces der er slut endnu, men nu har jeg værktøjet til, at fortsætte med at give bekymringerne baghjul og leve i nuet, for det er der livet skal leves!"

    Ann Skovgaard Worm
  • "I dag har jeg afsluttet mit forløb hos Cektos, jeg er ovenud lykkelig for at jeg valgte at følge den anbefaling jeg fik af en ven, til netop at gøre brug af jer. I starten var jeg meget skeptisk da jeg efterhånden har prøvet alt for at få bugt med angst, som var blevet altoverskyggende i mit liv. Efter 7 samtaler med jeres dygtige psykolog Maiken Lykke Christensen har jeg fået livsglæden tilbage, værktøjer til at håndtere mine udfordringer og angsten styrer ikke mit liv mere. Det fantastiske ved jer er at det ikke bare er en snak man kommer for at få, hos jer bliver man udfordret så det kan mærkes, og jeres træningsværktøjer gør det helt åbenlyst for en at man rent faktisk selv er herre over sin krop og tanker OG så sætter i gerne hele kontoret i spil for at hjælpe en - hils jeres søde kontordame og sig tak fordi hun ville bruge hendes gode tid på at være en del af mine træningsforløb ☺️ TAK for et fantastisk forløb og tak til dig Maiken, du er super dygtig"

    Ann Skovgaard Worm
  • "Det var den rigtige løsning for mig, og cektos hjalp mig igennem min daværende situation, da jeg havde mest brug for det ;-) I dag er jeg en hel masse meta kognitive strategier rigere og har dermed nemmere ved at tackle vanskelige situationer :-)"

    Julia Toft